بهترین راه درمان قوز کمر انجام ورزش برای تقویت عضلات زوزنقه ، فیله (راست کننده ستون فقرات) و کشش عضلات سینه و شکم است.
باید توجه داشت که استفاده از قوزبند بدون تجویز پزشک اثر معکوس در درمان این عارضه دارد. دکتر پیمان میر شاهولد در گفت‌وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، با اشاره به این که قوز کمر یکی از مسائل اختلال قوس‌های کمری است، گفت: افزایش قوس کمر در افراد لوردوز نام دارد. در این میان افزایش قوس کمر به شکل بیرون زده در ناحیه پشتی در اصطلاح عامیانه «قوز» و در اصطلاح علمی کایفوز نامیده می شود. وی تاکید کرد: اکثر زنان به خصوص دختران جوان به ویژه هنگام درس خواندن که مدت طولانی در پشت میز می‌نشینند و به سمت جلو قوز می‌کنند تدریجا کمر آنها به این وضعیت عادت می‌کند. این متخصص توصیه کرد: ورزش‌هایی که باعث تقویت سرشانه می‌شود مانند قرار دادن دو دست در جلو سینه و باز کردن مجدد از کنار در افزایش قدرت این عضلات بسیار مفید است. وی یکی از راه‌های مؤثر در از بین بردن قوزهای ناشی از ضعف عضلات را قلاب کردن دست‌ها در پشت کمر در هنگام راه رفتن دانست و بیان کرد: این عادت در باز نگه داشتن شانه‌ها بسیار مفید است. امامتاسفانه یکی از مسائلی که در چند سال اخیر رایج شده است، استفاده از قوزبند است که باید توجه داشت که استفاده از این وسایل بدون تجویز پزشک برای بیماران بسیار مضر است، زیرا یک قوز ساده بایستی باتقویت عضلات از بین رود نه با بستن. این جراح ارتوپد تصریح کرد: بستن قوزهای کمر با قوزبند خود می‌تواند باعث تضعیف بیشتر عضلات کمر شود زیرا پس از این که قوزبندها باز می‌شوند افتادگی عضلات کمر بیشتر می‌شود و تنها اثر موقتی در بازکردن شانه‌ها دارد که پس از آن نیز دوباره قوز ایجاد می‌شود. دکتر میرشاهولد استفاده از قوزبندها را تنها با تجویز پزشک مجاز خواند و به ایسنا گفت: 95 درصد از علل مراجعه به درمانگاه ضعف عضلات و ورزش نکردن است که می‌توان این عامل را با رعایت عادات ورزشی صحیح به راحتی برطرف کرد. وی با اشاره به این که قوزهای کمری در دختران به علت کم ورزش کردن بیشتر دیده می‌شود، اظهار کرد: بیماری کایفوز در موارد حادی که نیاز به عمل جراحی پیدا می‌کند اغلب در پسران دیده می‌شود اما باید توجه داشت که در هر صورت نشستن‌های طولانی مدت و ورزش نکردن از شایعترین علل ایجاد قوزهای کمری محسوب می‌شوند
